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徒步登山

徒步越野是zui..的有氧代谢运动方式之一。使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点，使徒步越野非常容易达到有氧运动… 

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徒步越野是zui..的有氧代谢运动方式之一。使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点，使徒步越野非常容易达到有氧运动的靶心率，且适合长时间行走，并实现了全身大肌肉群的同时锻炼，因而成为...的有氧运动方式。

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徒步越野比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版。解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题，健身效果可提高40%。（科学研究证明徒步越野与普通行走相比：心率高5-17次/分钟，热量消耗平均增加20%，能量消耗增加可达到46%）.对心血管功能的提高有较大的帮助。

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